睡眠是人类生命活动的一种重要表现形式。减少睡眠而去延长学习和工作时间的做法是不可取的。这种做法最终可能是得不偿失。
一般来说，儿童与少年最少每天需要保证八个小时的充足睡眠，以满足身体发育的需要，成年人略为减少，每天需保证6个小时左右的睡眠，而老年人每天需4到5个小时一般就可以了。 正是因为生理特点老年人通常极少睡懒觉，而少年儿童却几乎都爱睡懒觉。
睡眠的时间是是不可改变的，但是可以提高睡眠的这几个小时内的睡眠质量。
每个人都有一个生物钟，它在生命中不会轻易改变，所以找出你的睡眠周期很有必要。我们找出这个周期，就能很好的利用时间。
这里我们提供一个找出睡眠周期的方法：在每天带规律的时间里我们都会有疲劳乏力的感觉。用一个星期的时间好好的记下你感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样你会发现，你每天的疲劳期几乎发生在同一个时间，而两次疲劳时间差也基本相同。
合理安排睡眠时间，从而更使非睡眠时间的学习效率大大提高，这样从实际效果上来看就是节约了时间。
