有时候我们的家长朋友会很疑惑，为什么我的孩子身上有各种各样的坏习惯，而且还是屡教不改的，究竟习惯是怎样形成的呢？还有，要改掉不好的习惯究竟要如何做呢？
每个人在自己的学习和生活都有着一定规律的习惯，这些习惯不是一天两天形成的，都是有一定的形成基础，一个好的习惯尤其需要很长时间的努力才能养成，好习惯很难保持，坏习惯却很难改掉。曾经有专家研究过，一个好习惯的形成，最少需要21天的坚持重复，最后用90天的重复形成稳定习惯。同一个动作，坚持重复做21天就形成了一个习惯，坚持做了90天，基本上就会成为条件反射，就是常说的那种下意识的想法。一般情况下，坏习惯是很难根除的，其实这个说法有一定的道理，但是不一定全对，其实包括好习惯在内都是很难根除的，因为一个人的习惯根本就不能根除，只能被替代。这个研究咱们可以用来改变一些难以改变的顽症，比如说：戒烟戒酒，甚至戒毒！
有一个朋友就是这样利用这个规律的，他有一个不太好的习惯，那就是晚上一定要躺下看很久的电视才可以睡得着，而且睡着之后还不能关电视，关上了就醒。为了改变这个怪习惯，他想了很多办法，也让周围的朋友出了后很多招，但都是效果不明显，直到有一天他明白过来要消除一个习惯是不可能的，习惯只能替代不能消除，然后他就想了个用看书取代看电视的办法，刚开始一点都不习惯，手酸腿麻的，但是他坚持下来拉，20多天以后，就变得很自然，一点都不苦难，他一直看书，直到自己非常的想睡觉，然后合上书闭上眼就睡着了。
总之，有目的性的挑选一些优秀的好习惯来取代之前不好的旧习惯，如此一来将大大的提高了改掉坏习惯的效率。
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