第一，家长可以尝试指导孩子澄清对考试的认知，克服“不合理的信念”。许多考试紧张的孩子都存在这样那样的“不合理信念”。比如：别人都很从容，只有我胆战心惊，以偏概全；虽然我平时成绩还可以，但是我害怕考试，总是小考小紧张，大考大紧张，关键时刻要紧张得一塌糊涂，不可能考出本来的水平。
正是由于诸如此类不合理信念的存在，孩子常常忍还没进考场，心理上先输了“底气”。因此，可以引导孩子逐个分析并破除上述不合理信息：别人未必都从容，多数人和我一样紧张，有人可能比我更紧张-这是完整的事实；过去虽然和我一样紧张，但实际上考试成绩并不太糟糕，可能比我的期望有时低了点，但绝不是“逢考必败”，我不应该自己吓唬自己，不应该先输志气；如果我从现在开始放松心情，保持正常的作息规律，眼睛只盯着需要准备的科目，“只问耕耘不问收获”，全当是了解一下自己知识掌握的情况。
第二，我们可以从以下几个方面进行引导：考试之前，考试过程中，要指导孩子养成注意力向学习过程、解题过程“聚焦”的习惯，摒除无关的杂念，把握此时此刻。学习与考试的过程本来是很单纯的，前者为了掌握知识，形成能力，后者是为了测量学习过程取得的效果，并证明已经具备的能力。考试不需要“无中生有”，而是真实再现自己已经掌握的东西。好猎人的眼睛里应当只有猎物，考试中学生的眼睛中也应当只有尚未解决的问题。
第三，对于确实曾经因为紧张而考试失手，而且尚未作出阴影的孩子，在征求专家意见的基础上，可以采取必要的手段安慰疗法。对于习惯考试紧张的孩子，还可以在老师的指导下，进行一些必要的行为训练，如放飞压力气球，身体放松训练等，通常也会产生明显的效果。
