高考，是每年全社会共同关注的大事，可以说这是我们每个人人生中非常关键的一个时间节点，因为高考，在很大程度上，尽可能公平地为广大学子提供了一个竞争平台，而经过这一门槛，我们能考上哪一所大学，也与我们未来踏入社会发展有着莫大的关系和影响。而对于广大高考生的家长们而言，如何帮助即将参加高考的孩子缓解高考压力，是高考生家长必修的一门课。
因为对于这个关键时期，无论孩子表现得是否紧张、在乎，我们家长朋友们的言行举止，以及孩子的整体生活、学习环境中的各种人事物因素，都是会对孩子产生巨大的影响的。所以今天我们想在这里来和我们的家长朋友们讨论一下，建议家长们可以从以下几个方面帮助孩子，引导和帮助孩子在高考备战过程中保持良好心态，做好压力平衡：
第一，我们需要清楚：我们作为家长，我们的心态状况并不仅仅只是我们自身的心态状况，我们的心态状况也会在一定程度上不经意影响孩子的心态。如果家长也感到焦虑，会在无意中向孩子传递负能量。
比如，家长经常说“高考很重要，考不好就失败了”，长期接受这种信息，孩子会不自觉地把高考想得很可怕，从而产生紧张、焦虑情绪。此外，我们经常去向孩子传递这种想法，其实也会在很大程度上给孩子压力，久而久之，日积月累，孩子潜意识里会因为这句话所形成的压力，给自己的情绪和认知上造成一定的负面影响。因此，家长要保持良好、乐观的心态，用正能量感染孩子。告诉孩子：“高考很重要，是学业上的重要一步，但不是全部。考上大学很不错，没考上我们还有别的出路。”这并不是丧气话，而是我们应该以一个平和的态度来对待这件事情，才能带给孩子一个正向的力量，和正确的态度去思考和对待这件事情，这样可以帮助孩子减少压力，用乐观的心态去面对高考。
第二，我们需要注意关注孩子的情绪变化，及时给予孩子鼓励和肯定。高三学生易出现情绪波动。家长朋友们要高度关注孩子情绪的细微变化。孩子如果有焦虑、紧张情绪，家长要及时观察，在发现的时候及时引导孩子表达，以及与孩子沟通如何解决，并采取相应的行动。可以多和孩子沟通，了解孩子的焦虑原因，适当进行安慰和鼓励。例如：“高考确实有压力，但你已经尽力了，尽心就好。考场如战场，有压力很正常，只要合理控制，就说明你在意这次考试，是好事。不管结果如何，都是对你一次宝贵的经历，不要给自己太大压力。”在孩子出现负面情绪时，家长的安慰能给孩子带去温暖，有助于孩子平复情绪，重拾信心。
第三，我们应尽可能避免和高考升学挂钩的物质刺激。曾经我们也接触过一些家长朋友们会为了激励孩子，不惜用金钱、礼物等物质刺激来激励孩子，比如用“考上大学奖多少钱”来激发孩子的斗志。我们可以理解家长们的心情和出发点，但这种做法容易使孩子把目标更多地放在奖赏上，而并非是高考学习本身，使孩子产生为奖赏而努力的想法，这并不是正确的动机。更严重的是，如果孩子没达到家长设定的目标，还可能导致孩子自责、沮丧，反而不利于孩子备考。因此我们不建议家长把物质刺激和高考挂钩，而应多采用精神鼓励的方式，比如可以告诉孩子：“看到你如此认真，我很感动，很欣慰”等，用暖心的言语支持孩子。
第四，我们应当避免过多谈论高考话题。家长不要经常性地跟孩子讨论高考话题，而应多关注孩子的日常生活。例如：“最近有什么新鲜事吗”、“今天有什么难忘的事吗”、“我做些什么能帮助你呢”等。将话题多元化，减少孩子对高考的焦虑。同时，也给孩子创造一个轻松的环境，不要在孩子面前经常谈论高考升学、高考分数线等话题，以免增加孩子不必要的焦虑。如果孩子不愿意谈论高考，家长也不要强行追问。可以在日常里创造一些轻松的机会，例如看一部欢乐的电影，或者一起做一些孩子喜欢的美食等，让孩子保持心情愉快。
篇幅原因，关于本篇的内容我们上下篇，以上的内容希望能够为家长朋友们提供一定的参考，剩下的内容我们也将放在下篇中，感兴趣的家长朋友们可以关注一下我们后续文章的发布。对于即将面对高考的孩子，确实会存在有一些具象或抽象的压力，我们也需要积极做好孩子的陪伴者，帮助孩子做好压力平衡，以更好的状态应对高考。
